zaczyna mnie

Można tak powiedzieć :-D Niestety jak już myślałem, że wszystko zaczyna iść po mojej myśli to jestem tak niesamowicie podatnym na stres człowiekiem, strasznie się wszystkim zadręczam, ostatnimi czasy mam problemy ze snem niestety wczoraj i dziś binge znowu... Niestety problemy które się nawarstwiają do tego mnie pociągają, nie jestem zły że to [...]

[...] z profilu patrząt powinna iśc prościutko góra-dół, u mnie czasem robi jeszcze "brzuch w przód" przy wstawaniu jest coś co mnie chyba w tym momencie bardziej zaczyna martwić czerwone światło się zapala przy misce radzi się, że jeśli jest się głodnym trzeba dojadać warzywami, ale ja chyba przecholowałąm ostro w tym aspekcie! jem [...]

[...] cięższego. Pulsometr cały czas obczajam. Zaczynam od zera więc trochę zajmuje zrozumienie co i jak, w sumie mam wytypowane po dwa z gps i bez. Nie moge się zdecydować, ale zaczyna przeważać opcja bez bo maratony mi nie w głowie, znając siebie to z nudów zapomniałbym po co biegne, więc bez sensu wydawac więcej niż trzeba. Najbardziej by mi [...]

No to mam odpowiedź czy kreatyna zatrzymuje wodę. Tydzień stosowania i waga poszła 1,5kg do góry. U mnie po tygodniu kreatyny poleciało 5kg do góry, ale już zaczyna się stabilizować i powoli spada. Na ujemnym bilansie nie ma szans, żaby coś przybyło :-)

[...] wyrobic nawyk i tor ruchu i wtedy wprowadzę do treningu klatki z większymi ciężarami WL 1x20x60kg Szrugsy sztangą 2x15x60kg Nie pisałem wcześniej, ale już ponad tydzień jak zaczyna brakować pary i werwy na każdym treningu na drugą partię. Pierwsza większa wchodzi elegancko z uśmiechem na twarzy czyli nogi, klatka, plecy ale te następne w każdym [...]

Nie ponioslo, strefa mieszana zaczyna sie u mnie od 165 BPM, prog mleczanowy na 170 BPM - czyli dokladnie na 93% Hrmax lub jak kto woli na 91,2% Hrreserve. Po to wlasnie robi sie badania, by takie rzeczy wiedziec, a nie sie domyslac lub zgadywac. Dane sa z grudnia, wiec orobinke moga byc przeterminowane, badanie mam 11 kwietnia.

[...] w kość dolny grzbiet zamiast nóg i to do tego stopnia że przez późniejsze 15 minut miałem bardzo słabe odczucia (bardziej bolał mnie dolny grzbiet niż nogi) dlatego powoli zaczynam się zastanawiać nad sensem walki o schodzenie jak najniższe do żadnych zawodów się nie przygotowujemy więc czy to mas sens??? muszę zacząć działać z rozciąganiem [...]

A mnie sie wydaje, ze takich przykladow sa miliony i podaz zaczyna przewyzszac popyt. Uwarzasz, ze niedowartosciowani osobnicy, ktorzy widza swiat przez ten 6ciopak znalezli by przyjemnosc w czytaniu MaGora nawet jakby wygladal jak Brat Pitt ? Dla takiej grupy wazne sa zdjecia przed i po i gora 100 znakow pod spodem. Jako grupe docelowa, [...]

Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać :-) Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło %-) TRENING: 1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już [...]

[...] tylko przysiad. Nogi bardzo sie trzęsły nie mogłam ich ogarnąć, ciężko było się rozebrać i ubrać.Ledwo doszłam do domu,szłam w tempie żółwia ,wszyscy mnie wyprzedzali-zaczyna się 88-O Ale że aż tak gwałtowny spadek siły na tych węglach. Obli ale tak nisko z tłuszczem to ja jeszcze nie upadłam, odkąd jestem na forum%-) Tego jeszcze nie [...]

[...] francuz2x10x30kg uginanie2x10x27,5kg ogólnie trening w porządku, nie licząc WL... przysiad luźno, nogi przyzwyczaiły sie do wiekszej ilosc powtórzeń we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi się sztanga, dłonie pocą się w trakcie serii. dzis robiłęm podchwytem, zeby i bicek łądniej dostał. myślę, że już pociagne tak do końca, o ile ręce [...]

[...] glowa i odpowiednim przygotowaniem. Przerazil mnie koles, ktory skoczyl salto w domu na dywanie, bo tak mu sie zamarzylo. Ja i moj kolega nauczylismy sie fiflaka (bo od tego zaczynalismy) w dosc specyficzny sposob. Najpierw przez 1,5 miesiaca rozciagalismy sie i wymyslalismy cwiczenia wzmacniajace kregoslup i rece. Obaw bylo wiele: ze nas nie [...]

[...] z opadu - ćwiczenie jakieś takie... nie czuje go wcale. Nie wiem czy źle robię, czy mam spinać plecy? Nie chce się kontuzji nabawić. A ławeczka nie jest skośna rzymska tylko zaczyna się od poziomu i leci w dół. Może zastąpić "supermenami" na ziemi? Ponawiam zapytanie- co zamiast ćwiczeń na ginekologu? Mogę zostawić przysiad? I tak się [...]

[...] Niestety żeby ta technika owocowała potrzeba czasu i ludzi a co z tego jak z naszej grupy zostaną 2/3 osoby a grupa liczyła ponad 20osób. Nagle przychodzą nowi ludzie i zaczyna się problem bo oni muszą się uczyć i my.. są można powiedzieć w szybszym tempie uczeni. Aktualnie jest taka grupka trochę mieszana bo wrócili ludzie którzy już trochę [...]

[...] pilnowania diety i ta waga jest naprawde różna i podobnie jest z sylwetką. Celem są MP za 11,5 miesiąca,a przygotowania kotre zaczyną sie od okresu budowania masy zaczynam od stycznia może od lutego. Obserwacja własnego organizmu- to pozwala mi balansowac swobodnie zarówno sylwetką jak i wagą. Wiem na co moge sobie pozwolic,ale tez [...]

[...] wybieganie w tempie konwersacyjnym. Zwalone drzewa, kąpiele błotne, psy wolnobiegające:)) Subiektywnie zdecydowanie lżej niż ostatnio. Mój organizmus z mózgiem na czele zaczyna kumać, że meczenie się przyjemne, potrzebne a przede wszystkim NORMALNE. Taki stan ma się jedynie pogłębiać. W przyszłym tygodniu rasowe góry i dystans 30 +. Będzie [...]

[...] o nogi, mięśnie, zmęczenie głowy - tego się nie boję - zawzięty ze mnie typ. Gorzej, kiedy przychodzi moment, który nazywam chorobowym - nie umiem go jeszcze nazwać - ale zaczyna się od brzucha i wnętrzności, które mają dosyć. Strasznie trudne do opisania, trochę takiej przytomności na 3/4 plus dziwny stan, jak w lekkiej gorączce… Mam tak po 2 [...]

[...] sportem i dietą) będą jakieś spadki. Dziś też zrobiłam pierwsze wege ciasto - tarta na migdalowym spodzie z polewą kokosowo-kakaową:) Zobaczymy co na to mój A, bo powoli zaczyna wyjadać moje wagańskie gołąbki, pierogi, tofu z sałatek i za sprawą tego, ze robie takie przysmaki, mięso staje się dodatkiem do dania, a nie jego częścią głowną. [...]

[...] ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości

No z tymi siłowniami to tak jak mówicie Panowie. U mnie też 1 rack tylko i często trzeba czekać albo nawet zmieniać kolejność a maszyn na sam brzuch 4. Mnie to też przeraża młodzież która ledwo zaczyna a już tank top co ledwo suty zakrywa i jak do tego pójdą leginsy to jest szał;-) Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2019-01-05 21:36:40